שתף

6 טיפים לשמירה על בריאות הלב

11:43 28.09.2023 | מערכת האתר

מה חדש ברחובות

הידעתם? היום הוא יום בריאות הלב העולמי! שאלנו כמה ממומחי הלב שלנו מה הטיפ שלהם לשמירה על בריאות ה- לב קראו והפנימו

 

1. שמרו תזונה מאוזנת, בריאה ללב 

המזונות שאנו צורכים יכולים לעזור לנו להגן על הלב, להפחית כולסטרול, לשלוט בלחץ הדם ועוד! התמקדו בצריכת פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים כמו אלו הנמצאים באגוזים ואבוקדו. הגבילו את צריכת השומנים הרוויים ושומן הטראנס, נתרן וסוכרים מוספים.

2. הישאר פעילים!

מומחי הלב שלנו מדגישים את חשיבותו של אורח חיים פעיל בשגרה- בחרו עלייה במדרגות על פני מעלית, הליכה ברגל במרחקים סבירים- כל מה שיגרום לגוף שלכם לזוז קצת יותר. בנוסף, ההמלצה לאורח חיים אקטיבית כוללת גם פעילות גופנית קבועה של לפחות 150 דקות בשבוע, כל פעילות שמעלה את הדופק; הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, טניס- עשו מה שאתם אוהבים ונהנים ממנו.


3. שמרו על משקל תקין

עודף משקל מפעיל עומס על הלב
שאפו להגיע למשקל גוף בריא ושמרו עליו באמצעות שילוב של תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה.


4. אין לעשן או להשתמש במוצרי טבק  אנחנו יודעים

 הסעיף הכי קשה ליישום, אבל חשוב מאין כמותו: עישון פוגע בכלי הדם ומגביר את הסיכון למחלות לב. אם אתם מעשנים, הפסקת עישון או אפילו הפחתה היא הדבר הטוב ביותר שאתם יכול לעשות ללב שלכם.


5. הירגעו


מתח כרוני עלול לתרום לבעיות לב. מצאו דרכים בריאות לנהל ולשלוט במתחים שלכם. מחקרים הראו שפעילות גופנית עוזרת בעניין (ואז סימנתם וי גם על סעיף 2 ??), תרגלו טכניקות הרפיה כמו נשימות עמוקות או מדיטציה, וכמובן עיסוק בתחביבים שאתם נהנים מהם.


6. בדיקות- כדאי לעשות 

בקשו בדיקות שגרתיות מהרופא שלכם- אפשר לעקוב אחר לחץ הדם, רמות כולסטרול וגורמים אחרים המשפיעים על בריאות הלב. עקבו אחר העצות שלהם וקחו את כל התרופות שנקבעו לפי ההוראות.
רפואה שלמה לכולנו- ורק בריאות!

 

© אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם צילום שיש לכם זכויות בו, אתם ראשים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו. צור קשר

שתף

לוח ארועים

לכל הקופנים

קופונים

Loading...