עידן הכושר: 4 דרכים להיפטר מהשומן ולהשיג גוף חטוב

קבלו ארבע דרכים להשגת גוף חטוב מאת מאמן הכושר ויועץ התזונה עידן יחזקאל 

1. מאמן כושר אישי:

כדי להשיג גוף חטוב במהירות המירבית, הרעיון הטוב ביותר יהיה לפנות למאמן כושר אישי אשר יוכל להתאים עבורכם תכנית מלאה מא' ועד ת' להרזיה ובנייה נכונה של תצורת הגוף שלכם. בנוסף לתכנית, המאמן יהיה שם בשבילכם לתת תמיכה נפשית וידרבן אתכם להגיע לתוצאות משמעותיות.

אם תנסו לעשות זאת בעצמכם, אתם תוכלו לראות את התוצאות לאחר זמן רב, אם בכלל, במידה ואין לכם את הניסיון והידע הנדרש שמאמנים בארץ מחזיקים.

2. תזונה ודיאטה מתאימה:

שמירה של איזון ותפריט מתאים לגוף שלכם תוכל לעזור לכם במשימה הלא פשוטה של ירידה במשקל. עליכם לצרוך כמות מתאימה של פחמימות שונות, חלבונים וסיבים, ולהפחית את כמויות הסוכר והשמן שנמצא באוכל שלכם.

אם תחושת הרעב בגוף שלכם חזקה מאוד, תופתעו לגלות שישנם תוכניות דיאטטיות להרזיה שיאפשרו לכם לאכול 5 ארוחות מלאות ביום! בארוחות האלו תוכלו לאכול מאכלים עתירי חלבון רזה כמו חזה עוף, דגים ובקר, פחמימות שונות כמו אורז בריא, לחם מחיטה מלאה, קינואה ושיבולת שועל, בתוספת של ירקות מכל הצבעים שיהדרו לכם את הצלחת, ופרי בתור קינוח. 

3. ריבוי פעילות גופנית:

אם אתם נמצאים בהתחלת הדרך שלכם, ורק מתנסים בפעילות גופנית מאומצת, תוכלו להתאמן רק שלושה פעמים בשבוע, למשך של כ-45 דקות, עד לרגע בו תוכלו להשקיע יותר זמן. שימו לב שהגוף שלכם צריך מנוחה מתאימה לאחר האימונים האלו, אז נסו שלא לבצע פעולות מורכבות אחרי אותם אימונים, ודאגו לשינה מספקת. 

4. קיום אורח חיים בריא:

בזמן שאתם דואגים לתזונה ולפעילות הגופנית, שתיית מים מרובים והפסקה עם המשקאות הממותקים תוכל להוביל אתכם בדרך הנכונה לגוף חטוב ומרשים. הימנעות מסוכרים וכמויות גדולות של שמן תסייע לכם רבות בתהליך הירידה במשקל. הקפידו לשתות לפחות 2 ליטרים של מים צוננים במהלך היום, וזכרו לשתות כוס לפני ארוחות ולפני כניסה למקלחת.

בהצלחה, עידן הכושר.